打完篮球为什么要冰敷（冰敷是职业运动员延长运动能力的神器）

许多球迷们看到运动员打完比赛后，用冰桶泡脚，用冰袋敷膝盖，对这类行为非常疑惑。不禁发问：不会受寒吗？

也许在很多人看来，这种做法违背了中医讲究的风寒理论。但其实冰敷的做法是有科学依据的，也是安全的，不仅不会让运动员患上伤寒，还能延长专业运动员的运动能力。堪称运动员口中的神器。

原理

当运动员完成了篮球等对抗和运动更激烈的运动后，很多羊毛血管就会爆裂。这就是冰敷的目的，其实和扭伤脚踝后冰敷是一样的。剧烈运动或比赛后，肌肉微结构被破坏，冰浴或冷水浴使受损肌肉的毛细血管收缩，使运动造成的肌肉微结构损伤不会继续扩大，从而减轻运动时对身体的损伤。如果此时选择洗热水澡，较高的温度会促进血液循环，同时也会加速受伤肌肉的血液循环，从而加重肌肉精细结构的损伤。

方法

冰敷必须在运动后1至4天内完成才有效，最好是运动后冰敷。

冰敷需要带一个冰袋，里面装冰块和水，让水温在0度左右。将冰袋敷在膝盖或其他需要的部位。切记不要超过15分钟，否则可能会冻伤。